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Benessere


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- - TOB STUDIO

Imparare a dire di no: troppi impegni aumentano l’ansia.
Pensare positivo aiuta, imparare a cambiare la giornata, trasformando il no in sì. La timidezza e l’insicurezza vanno migliorate, trasformandole in autostima. Bisogna allenarsi ad aumentare l’autostima: quante volte non si riesce in qualcosa perché si rinuncia prima ancora di provare, perché non si ha fiducia nelle proprie potenzialità. Il destino possiamo benissimo crearlo noi, essere registi della propria vita. Eliminare tutte le frasi negative, limitare la mole di lavoro, troppi impegni tutti insieme non fanno che aumentare l’ansia. Riscoprire il piacere di dedicare tempo magari dipingendo, suonare uno strumento, ascoltare musica preferita magari New Age, particolarmente rilassante. Il benessere si ottiene anche con lunghe passeggiate nei boschi o nei parchi vicino casa. Il verde degli alberi rilassa. Concentrarsi su quello che piace fare, scrivere su un foglio di carta tutti i successi che negli ultimi tempi hanno fatto stare meglio. La dieta ideale deve essere ricca di carboidrati che garantiscono energia e carica positiva come: cereali, pasta, riso, pane. Limitare i grassi e ogni tanto mangiare le banane che stimolano la circolazione della serotonina, una sostanza che fa sentire attivi e energici. Per allentare le tensioni la menta piperita aiuta ad avere più carica, mentre la melissa, presa alla sera, allenta le tensioni: ecco due ottime tisane.

Formulario vincente:

Il benessere = volere e potere
I sogni = trasformarli in realtà
Pensare in grande = essere vincenti
 
Io penso positivo = benessere

Chi si ferma è perduto

Fonte: Angela D'Amico psicologa
 
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